Как поддерживать сердце

Posted on 27 Август 2010

Тем у кого есть проблемы с сердцем необходимо знать, как поддерживать свое сердце и сердечно-сосудистую систему в целом в работоспособном состоянии.

Рекомендации как поддерживать свое сердце специально поданы в повелительном наклонении

Воспользуйся советами, которые помогут поддерживать состояние твоего сердца в норме — ведь оно того заслуживает!

1. Двигайся!

Физические упражнения несколько раз в неделю. Тебе остается только выбрать, чем именно заняться: плавание, бег, велоспорт.

2. Больше ходи.

Пользуйся возможностью передвигаться пешком, вместо того чтобы нервничать в пробках или задыхаться в транспорте.

3. Пересмотри свое питание.

Подбери себе сбалансированную диету, которая будет разнообразной и питательной. Не забывай об овощах и фруктах!

4. 5 раз в день.

Принимай пищу 5 раз в день. Правильнее есть меньше, но чаще.

5. Свежее — лучше!

Используй свежие продукты, а не полуфабрикаты (приготовленные или консервированные).

6. Остерегайся соли.

Вместо нее можно пользоваться специями, травами и маринадами.

7. Здоровые привычки.

Хорошо прожевывай, медленно глотай пищу.

8. Больше воды!

Постарайся выпивать от 1,5 до 2 литров на дню.

9. Меньше алкоголя.

Пересмотри степень потребления алкоголя.

10. Потуши сигару.

Забудь о курении, оно несет огромный вред сердцу.

Советы очень просты, но сложны для исполнения. Как найти в себе силы и энергию для того, что бы начать заботится о своем здоровье? Как подержать свое сердце и сосуды, которые служат нам верой и правдой и как маленький ребенок требует заботы и участия.

Добавить себе

Category: Здоровье, Психология
Tags: Сердце

Нет комментариев. Вы можете быть первым!

Написать комментарий

Вы должны авторизоваться для возможности комментировать.

Жизнь после 40 лет

После 40 лет впереди еще половина жизни. Дайджест для тех, кто желает жить