Как поддерживать сердце

Тем у кого есть проблемы с сердцем необходимо знать, как поддерживать свое сердце и сердечно-сосудистую систему в целом в работоспособном состоянии.

Рекомендации как поддерживать свое сердце специально поданы в повелительном наклонении
Воспользуйся советами, которые помогут поддерживать состояние твоего сердца в норме — ведь оно того заслуживает!
 
1. Двигайся!
Физические упражнения несколько раз в неделю. Тебе остается только выбрать, чем именно заняться: плавание, бег, велоспорт.
 
2. Больше ходи.
Пользуйся возможностью передвигаться пешком, вместо того чтобы нервничать в пробках или задыхаться в транспорте.
 
3. Пересмотри свое питание.
Подбери себе сбалансированную диету, которая будет разнообразной и питательной. Не забывай об овощах и фруктах!
 
4. 5 раз в день.
Принимай пищу 5 раз в день. Правильнее есть меньше, но чаще.
 
5. Свежее — лучше! 
Используй свежие продукты, а не полуфабрикаты (приготовленные или консервированные).
 
6. Остерегайся соли. 
Вместо нее можно пользоваться специями, травами и маринадами.
 
7. Здоровые привычки. 
Хорошо  прожевывай, медленно глотай пищу. 
 
8. Больше воды!
Постарайся выпивать от 1,5 до 2 литров на дню.
 
9. Меньше алкоголя. 
Пересмотри степень потребления алкоголя.
 
10. Потуши сигару. 
Забудь о курении, оно несет огромный вред сердцу. 
 
Советы очень просты, но сложны для исполнения. Как найти в себе силы и энергию для того, что бы начать заботится о своем здоровье? Как подержать свое сердце и сосуды, которые служат нам верой и правдой и как маленький ребенок требует заботы и участия.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut