By | 20.12.2010

Чтобы ответить на вопрос зачем нужен калий организму надо понять, что природа дает нам все, для того , чтобы быть здоровым. 
После кальция и фосфора, калий является наиболее
распространенным минералом в нашем организме. Калий  очень нужен, потому что:

— Способен поддерживать давление в норме;
— Отвечает за содержание воды;
— Снижает негативное воздействие избыточного натрия и принимает участие в механизме сокращения и расслабления мышц (особенно в случае сосудистых заболеваний).

Преимущества:

— Калий участвует в важных реакций и функции нашего тела,
таких как нервные реакции организма;
— Помогает регулировать все клеточные функции — возбудимость сердца, мышц, а также работа нервной системы;
— Полезен для миокарда;
— Отвечает за содержание воды в клетках;
— Поддерживает баланс натрия;
— Участвует в образовании белка;
— Повышает нервно-мышечную возбудимость.

Калий содержится в:

— Бананах, сухофруктах, изюме, финиках, картофеле, овощах, авокадо, абрикосах;
— Мясе;
— Дрожжах;
— Какао;
— Зерновых;
— Фруктах и овощах.

Что нужно знать?

— Около 90% калия в организме всасывается в тонкой кишке;
— Высокое потребление кофе,алкоголя, чая, и/или сахара
увеличивает потерю этого минерала;
— Ежедневная потребность — три с половиной грамма в день.

Дефицит калия может быть обусловлен:

— Плохим питанием;
— Строгой диетой;
— Поносом;
— Чрезмерным потоотделением;
— Использованием мочегонных средств и лекарств.

Недостаток минерала приводит к:

— Уменьшению силы в мышцах;
— Тошноте;
— Запорам;
— Рвоте;
— Раздражительности;
— Проблемам с сердцем.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...