By | 21.02.2011

Скоро весна и пробелема авитаминоза станет очень остро. Эпидемиологический период по гриппу в России заканчивается, а это значит, что тем кто переболел необходимо восстановится, а те кто избежал участи заболеть должны защитить свой организм

Если не хватает витаминов то надо обратить внимание на симптоматику и принять срочные профилактические меры.

В случае, если не хватает витамина

 
  Симптомы Необходимо
А Если наблюдается сухость глаз, раздражения, ослабленный иммунитет, сухость кожи, шелушение Надо начать есть морковь, тыкву, абрикосы, облепиху, рябиновый сок, помидоры, петрушку, бобовые и шпинат
В6, В12 Если вдруг появились трещинки в углах рта, нарушения стула Искать полезное в сыре, печени, мясе, рыбе, орехах, капусте, сое, рисе, картофеле
С У вас рыхлые красные десны? Или отечные межзубные края десен, кровоточащие при легком надавливании Внимание! "Чемпионами" по содержанию аскорбинки являются: шиповник, смородина, цитрусовые, клюква, киви, земляника, сладкий перец
Fe При деформации ногтей, трещины в уголках рта Витамины содержатся в гранатовом соке, печени, свекле, мясе, яблоках, орехах, меде
B1 Боли в мышцах Источником этого витамина являются бобовые, дрожжи, свинина и говядина
F Ломкость и сухость волос, дерматит Содержится в растительном масле, орехах, бобах, кукурузе
D Раздражительность, разрушение зубов, "размягчение" костей и искривление ног Внимание!Витамин D лучше получать не из продуктов, а из аптеки. Содержится в печени, икре, нежирных сортах рыбы. Но для того, чтобы витамин усвоился нужно загорать.
E Плохое заживление ран, раздражительность Он содержится в растительных маслах, яичном желтке, зеленых овощах, орехах

 

Хорошо и грамотно сбалансированная диета, или по крайней мере меню, в комплексе с витаминами из аптеки помогут вам защитить себя и своих близких от авитаминоза. Так что делать надо не так много, а если вам не хватает витаминов то запасайтесь с осени овощами и фруктами, ягодами и (если вы живете в Сибири) кедровыми орешками. И еще. я лично заметил вот что. Если мы покупаем мясо на рынке, то в итоге оказывается, что мы экономим. Если мы питаемся полуфабрикатами, то денег уходит много, и скорее всего для здоровья это весьма не полезно.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...