By | 22.10.2011

как эффективно похудетьМногие очень долго пытаются похудеть. Но почему то соблюдение жестких диет и пробежки по утрам не очень помогают.
Если, получается, скинуть несколько килограмм, то после изнурительной диеты многие срываются и не отказывают себе ни в чем, при этом катастрофически набирая вес.
Рассмотрим несколько вариантов для того, чтобы диеты были эффективны.
1) Многие начинают худеть в одиночку, что совсем не правильно. Так же важна поддержка родных и близких в период похудения. Значит, надо бороться с лишними килограммами вместе. Пригласите с собой подругу, родственницу или соседку. Также при похудении за компанию, для вас будет важен соревновательный фактор. В этом трудном и важном деле самое главное – иметь единомышленников, ведь вместеи бегать веселей и плавать в бассейне.
2) Важно правильно подобрать продукты, которыми вы будите питаться. Пусть это будут отруби. Надо иметь с собой их всегда. Начните с горсточки и доведите количество съедаемых отрубей до 100 грамм в день. Есть их надо без сахара и каких-либо сладких добавок и обязательно запивать жидкостью. До 6 вечера надо пить постоянно, а после уже по желанию.
3) Перед сном всегда хочется съесть что-то типа пироженки, для того, чтобы поднять настроение. Так у некоторых наступает углеводная зависимость, которая сродни наркотической. Однако надо помнить, что если не есть перед сном углеводы и лечь пораньше спать, то с утра можно недосчитаться несколько граммов подкожного жира. Но с сильным чувством голода ложиться тоже не стоит, организм начнет откладывать жиры на «черный день».
Чем же можно перекусить перед сном? Лучше конечно приготовить низкокалорийное блюдо. Можно наполнить красивую вазу кусочками свежих овощей. Пусть это будет морковь, тыква, кабачки, огурцы. Не стоит налегать на морковь – это достаточно калорийный овощ.
Если переедание следствие ваших переживаний стоит отвлечься и расслабиться, например, зажечь аромалампу с маслом цитрусовых, которое тоже поможет снизить аппетит. Вообще ароматы могут быть хорошими помощниками в трудном деле похудения. Это может быть запах зеленого яблока или грейпфрута.
Можно спланировать вечер так, чтобы для лишних перекусов не осталось времени. Можно не спеша погладить стираное белье или навести порядок на полках шкафов. Даже во время разговора по телефону с подругой можно делать несколько движений или разговаривать стоя. Для оптимального похудения надо двигаться, ведь жиры сгорают во время движения.
 Чтобы отвлечься почитайте перед сном интересную книгу. Начиная худеть, не забывайте о дополнительных витаминах, обязательно купите витаминный комплекс. И не забывайте о том, что фитнес клуб это ваш первый и надежный помошник в том, чтобы поддерживать тело в рабочем и послушном состоянии.
И кроме того, относитесь к похудению, а также к своему здоровью внимательно. При необходимости посетите врача, ведь доктор работает для того, чтобы вы были здоровы и радостны
Многие женщины думают, что если бросить курить, то сразу начнется прибавляться вес и расширяться объем. В чем то они правы, но ведь если усилие вашей воли заставило вас отказаться от сигареты, то это же усилие приведет вас в фитнес клуб!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...