By | 06.02.2012

12 продуктов, которые способны укрепить ваши кости.
Не многие знают, что получить необходимое количество витамина D и кальция гораздо легче, чем вы предполагали. Для этого нужно включить в свой рацион полезные, а главное правильные продукты.
Если так случилось, что пройдя некоторые обследования, специалисты потвердели, что у вас остеопороз, то вам крайне необходимо включить в рацион те продукты питания, которые бы были обогащенные необходимыми витамина и микроэлементами, например витамином D и запасом кальция.
Одним из самых важных приемов пищи в данном вопросе, считают завтрак. Именно завтрак может быть самым лучшим временем для подкрепления организма недостающими веществами. Существует огромный ассортимент продуктов питания, которые могли бы укрепить ваши кости, а данном случае начать день лучше всего с напитков, которые бы имели в своем составе кальций. Например, апельсиновый сок, хлопья или обычное молоко.
Существует двенадцать продуктов питания с высоким содержанием кальция, которые способны благотворно влиять на наши кости и, самое главное никак не изменять наш привычный вес. Всеми способами старайтесь включать в свой рацион данные продукты, старайтесь не только потреблять их сами, но и находить рецепты с их участием для того, чтобы готовить для всей семьи.
Важно перед тем, как запасаться продуктами питания с высоким содержанием кальция узнать, существует ли в вашем организме недостаток кальция или это скорее ваши предубеждения, и только тогда начинайте действовать.
На сегодняшний день специалисты не установили точно дозы кальция, необходимой каждому человеку, но страдающим остеопорозом врачи советуют употреблять около полторы тысячи миллиграмм кальция каждый день. Почему именно полторы тысячи? Все потому, что за один раз организм способен усвоить до пятисот миллиграмм кальция, а остальная тысяча и пойдет на укрепление костей. Необходимо употреблять продукты с содержанием кальция на протяжении всего дня во время еды, а если нужное количество за весь день употребить не получается, то включите в свой рацион добавки. Пищевые добавки помогут восполнить недостаток кальция за весь день.
Стоит отметить, что продукты, обогащенные кальцием способны не только способствовать укреплению костей, но и быть отличным проводником для лекарств, а именно помогать им, лучше усваиваться. Ко всему прочему кальций способен укрепить весь скелет в целом и помочь в выполнении физических нагрузок, без вреда для здоровья.
Завтрак для крепких костей.
Радует тот факт, что на сегодняшний день на прилавках магазинов можно увидеть огромное множество разнообразных продуктов питания, которые в достаточной степени обогащены кальцием.
Следует отметить, что хлопья способны обогатить ваш организм лишь на половину, а вот стакан молока с хлопьями и апельсиновым соком будут отличным вариантом для завтрака, который и восполнить необходимый запас кальция на весь день.
Но не каждый испытывает огромное удовольствие от лактозы, некоторые даже не могут переносить ее запах. Но не стоит отчаиваться, ведь в некоторых молочных продуктах может и вовсе не содержаться лактозы, нужно лишь прочитать состав на этикетке.
продолжение следует
Знаете хорошо drupal работа ждет вас и причем с пристойным доходом.Грамотные специалисты ценятся и их уважают работодатели

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...