By | 27.04.2012

Скоро наступит лето – сезон купальников и открытой одежды. Многие стараются к лету похудеть. Однако, экспресс-диеты могут навредить вашему здоровью, поэтому лучше постарайтесь изменить своё питание. К «экспресс-похудению» нужно подготовиться. экспресс диетаЛучше не начинать худеть в период растущей луны. Также, нужно учитывать состояние организма, потому как при разнообразных заболеваниях и отклонениях некоторые продукты небезопасны. Из всего множества диет мы остановимся на тех, которые не навредят вашему организму.

Экспресс-диета на 3 недели или на месяц

Как становится ясно из названия, поддерживать диету нужно 3-4 недели. В первую неделю нужно очистить организм от шлаков и укрепить его витаминами и минералами.
Солёное, копчёное, жареное, печёное, сдобное, сладкое – все это придется исключить из рациона. Также придется отказаться от картофеля и алкоголя. Завтракать можно фруктами, желательно бананами и кефиром (или йогуртом). Обедать можно нежирным овощным супом, а на второе – тушеные овощи с рыбой или мясом, приготовленным на пару. Также рекомендуется употреблять овощные салаты, но с минимальным количеством соли. На ужин готовим кашу на воде из любой крупы без соли, сахара и масла, но можно съесть кусочек сыра или ложку варенья. Перед сном разрешается съесть яблоко, морковь, апельсин или выпить стакан кефира. За первую неделю похудания вес уменьшается, уходят вода и вредные шлаки.

На 2 неделе советуем вам употреблять только фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и любые обезжиренные кисломолочные продукты. На завтрак можно съедать фруктовый салат, заправленный простоквашей или кефиром, либо приготовьте омлет из 2 яиц с овощами. В обед подойдет овощной суп, отварная нежирная курица (50 г) кусочек сыра. Меню вашего ужина должно состоять опять же из овощей. Их, лучше всего потушить с 2 картофелинами. Перед сном употребите то, что съедали в 1 неделю.

На 3 неделе ваш утренний рацион должен состоять из кураги (3 шт.), изюма (10 – 13 шт.), чернослив (2 шт.). Данные продукты тщательно промойте и замочите в кипяченой воде, добавляя ½ чайной ложки меда. К полученному настою можете добавить измельченный грецкий орех и овсяные хлопья, заваренные кипятком. На обед подайте отварное мясо из курицы, телятины или рыбы. Съешьте уже увеличенную порцию салата из свежих овощей. На полдник в виде сэндвича приготовьте хлебцы с небольшой кусочек мяса. Ужин тот же, что и на 1, 2 неделе. Съешьте 2 любых фрукта перед сном, кроме бананов.

Если так посудить, то выше предложенную диету нельзя считать жесткой. Используемые продукты содержат углеводы, белки и совсем не значительное количество жиров. А главное овощи и фрукты несут в себе полезные витамины и минералы. В процессе похудения не советуем вам бросаться на любую диету. Необходимо сначала разобраться в своем организме или проконсультироваться со специалистом.

« Экспресс-диета на 5 дней»
Если вы решили «сесть» на диету, состоящую из 5 дней, то вам необходимо съедать в день 250 г вареного мяса и выпивать 5 – 6 стаканов теплой кипяченой воды с соком лимона, либо заваривать зеленый чай. Не забывайте про овощи и фрукты. Ужин, лучше всего, делать разгрузочным. Так же в течение всего дня можно выпивать 3 стакана нежирного молока и съедать 5 бананов. Эта диета избавит вас от лишних 2,5 – 3 кг.

Эффективная, но очень жесткая экспресс-диета

С помощью этой диеты за 4 дня вы сможете сбросить 4 кг. На завтрак вы съедаете сваренное яйцо, выпиваете кружечку кофе, либо несладкий чай. В обед – салат из овощей, яблоко или апельсин, отварное мясо (100 г). От ужина придется отказаться. Прежде чем использовать эту диету, лучше всего взвесит все «за» и «против», так как она очень жестока и мучительна для организма, привыкшего «много» кушать.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut