By | 16.04.2013

Диетологи советуют начинать день с воды. Стакан обычной воды натощак избавит ваш желудок от всего, что скопилось за ночь, подготовит к работе и разбудит аппетит. Через 15 минут организм сам потребует еды и лучше всего начать прием пищи с овощей, которые сыграют роль своеобразной разминки для желудка. Потом можно приступать к основному блюду – каша, геркулесовая или гречневая. Здесь обязательно нужно добавить белок – это молоко или яйцо. Запить основное блюдо можно какао или чаем, черным или зеленым не важно, и добавить к этому можно бутерброд с маслом и сыром. Это будет источник белка, жира и кальция.

В завершении завтрака — фрукты, причем с утра их можно выбирать, даже самые сладкие, например, такие как бананы. С утра простые углеводы менее вредны для фигуры. И с утра такой прием пищи будет идеальным. Состав продуктов обязательно нужно менять. Это может быть омлет с кусочком зернового хлеба и маленьким кусочком сыра, что является оптимальным по соотношению белков, жиров и углеводов. Либо это могут быть мюсли с молоком, тоже обязательно с овощами и фруктами.

Эти общие рекомендации здорового завтрака для абсолютно здоровых людей, не стремящихся к похудению, и ведущих активный образ жизни.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...