By | 11.12.2013

В стремительном XXI веке все чаще встречается такое заболевание, как метаболический синдром, обусловленное современным образом жизни. Несмотря на то, что ученые связывают метаболические нарушения с генетической предрасположенностью, чаще всего эту болезнь провоцирует гиподинамия в сочетании с высокоуглеродистой пищей, что приводит к осложнениям: сахарный диабет, жировой гепатоз печени, заболевания сердца и сосудов.

В зоне риска люди, ведущие малоподвижный образ жизни, любители посидеть у телевизора или компьютера с пачкой чипсов или другой вредной пищей. И конечно, заядлые курильщики.

Метаболический синдром – комплекс нарушений на уровне метаболизма и гормонов. При этом заболевании ткани становятся невосприимчивы к инсулину, благодаря которому организм может усваивать глюкозу. Таким образом, начинает откладываться жир на животе и талии, что является характерным типом ожирения при метаболическом синдроме.

Организм становится менее чувствительным к инсулину, повышается уровень холестерина с пониженной плотностью. Возникает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Меры профилактики метаболического синдрома

Обязательное условие в лечении метаболического синдрома — строгое соблюдение здорового образа жизни, это касается и профилактики. Сбалансированное питание, двигательная активность, равномерное распределение физических нагрузок помогут избавиться от метаболического синдрома.

Постарайтесь как можно больше двигаться – это позволит вам сбросить лишние килограммы. Хорошо подойдут занятия танцами, спортивная ходьба, бег, плавание, умеренные силовые упражнения. Главное, чтобы занятия проводились регулярно. Старайтесь держать себя в руках, избегайте стрессовых ситуаций.

Ограничьте количество жиров в рационе. Диетологи советуют не более 400 ккал в сутки. Уменьшите количество потребляемого сахара – до 150 ккал. Старайтесь, чтобы в рационе было много овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна.

Следует помнить, что метаболический синдром можно остановить, приложив усилия для изменения образа жизни.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...