как похудеть на 7 кг за 10 дней


У меня есть свой личный опыт по снижению веса. Я мужчина 48 лет и я 24 мая весил 115 килограммов, а сейчас 5 июня мой вес составляет 107 килограммов и имеет тенденцию к снижению.
Для похудения я использовал следующие премы;
— диета
— физическая нагрузка
— режим дня

Диета для похудения мужчины после сорока лет

Для похудения я полностью изменил структуру питания. Я исключил:

  • Сладкое (сахар заменил на посластители)
  • Соленое
  • Жареное
  • Жирное
  • Из мяса только рыба и вареная куриная грудка 2 раза в неделю — 0.5 кг
  • Алкоголь
  • кофе
  • Молочное
  • Мучное типа макарон.
  • Дрожжевой хлеб исключил категорически. Заменил хлеб на лаваш и на диетические хлебцы

Таким образом я перешел на питание ограничивающее потребление калорий.

  • Утром каша не на молоке, хлебцы и кофе из цикория с батончиком мюсли
  • Перекус — чай с подсластителем и батончик мюсли
  • Обед — винегрет, капустный салат, рыба с картошкой или рисом, помидоры, бананы. Обнаружил в городе вегетарианский ресторан и хожу обедать туда.
  • Перекус — мандарины, бананы, мюсли батончики, кусочки лаваша с курильским чаем.
  • Ужин в 20.00 салат из черемши, из помидоров, огурцы. Масло для салатов — оливковое и подсолненчое нерафинированное.
  • На ночь — вода и хлебцы.

Моя цель похудеть до ста килограммов в течении месяца.
Перед тем, как я начал снижать свой вес с помощь диеты я пропил в течении дня мочегонное и слабительное.
После этого купил в аптеке комплекс для очистки организма, который включал в себя систему питания в виде каш , супов в виде свекольников и супов из крапивы с шпинатом, чая «Похудин» и батоничиков для похудения.
Физические нагрузки для похудения в щадящем режиме.

  • Я купил себе эспандер для рук в виде резинового кольца, аттакже кистевой тренажер.
  • Я начал ходить пешком с работы в течении полутора часов.
  • Я начал везде ходить пешком по лестницам.
  • Я начал посещать массажную кровать.
  • В течении дня я устраиваю себе физкультминутки. Один раз до обеда и второй раз после.
  • Начал делать утреннюю зарядку.
  • Начал пить витамины

Такие результаты на сегодняшний день Вес меня устраивают и ощущения фантастические. Мне очень легко, я много двигаюсь с удовольствием. Энергии стало много, а так как я гипертоник и у меня борьба с лишним весом проходит как профилактика гипертонических кризов, а у меня порой давление было по 200/120, то сейчас давление в норме.

Понял вот что. Для того, что бы давление было стабильным надо контролировать свой веc и побольше двигаться. Открытbе банальное , обо всем этом пишут в тысячах книг по похудению и профилактике сосудистых заболеваний, но тут же нужно чтобы сам дошел.

То, что происходит со мной сейчас мне нравится, мой вес сижается с помощью диеты и физических упражнения и я полагаю, что когда мой вес станет 95 кг я скажу себе что я молодец.

Кроме того, такая диета как у меня не только решает вопросы очищения организма на физическом уровне, но и помогает держать пост, он у меня сейчас добровольный, но и двигает к исповеди и причастию

Кстати, идея о том, что надо снижать вес и как его снижать появилась у меня после посещения Троице-Сергиевой Лавры, где я исповедовался и приложился к раке преподобного Сергия Радонежского у которого просил помощи в обретении силы держать житейские невзгоды.

Похудение это не только снижение веса это для меня, на данные момент, хороший стиль жизни. Хочу к нему привыкнуть.

Раздражаться стал меньше

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut