By | 29.12.2014

физическая активность пожилых

Многие научные работы говорят, что физические упражнения способствуют здоровью мозга. Но зависит ли это от типа упражнений? Новое исследование показывает, что у пожилых людей не зависит. Исследование пожилых людей нашло пользу для мозга многих видов физической деятельности, так что идти в тренажерный зал не обязательно. Работа была проведена специалистами из Монреальского университета.

Ведущий автор, физиолог Николас Берриман исследовал влияние разных видов физической активности на функциональные возможности пожилых людей. Исполнительные функции представляют собой часть когнитивных, которые позволяют реагировать на изменения окружающей среды. Они используются для планирования, организации, чтобы обращать внимание, фиксировать детали, ориентироваться в пространстве и времени.

Были времена, когда учёные видели пользу для исполнительных функций только от аэробных упражнений, вроде бега, плаванья и ходьбы. Доктор Берриман говорит, что недавно учёные обнаружили, что и силовые тренировки несут пользу.
«Наши результаты говорят, что структурированные действия с целью улучшения моторных навыков способны улучшить исполнительные функции, деградирующие в процессе старения».
Сорок семь здоровых взрослых людей 62-84 лет прошли исследование в составе трёх групп. Каждая группа прошла программу подготовки, посвящённую различным методам тренировок. Упражнения проводились трижды в неделю на протяжении 8 недель.
Первая группа прошла программу, сосредоточенную на аэробных упражнениях высокой интенсивности, другая — силовые тренировки, третья группа выполняла задачи, затрагивающие двигательную активность, координацию, равновесие, бросание и ловлю мяча, гибкость. Все испытуемые до и после исследования подверглись оценке физической подготовки и когнитивных функций. Физическая подготовка оценивалась с помощью измерения строения тела, показателя VO2max и максимальной силы. Когнитивные способности проверяли стандартным тестом исполнительных функций, известного как генератор случайных чисел.
Результаты показали, что физическая подготовка улучшилась только при аэробных и силовых упражнениях, а когнитивные функции — у всех трёх групп. Многие упражнения участников третьей группы можно легко воспроизвести в домашних условиях. Учёные говорят, что это хорошие новости для пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни, не способных посещать тренажёрный зал.
В сентябре 2014 года сообщалось о другом исследовании, которое также мотивирует больше двигаться. Исследователи из Университета Иллинойса сообщают, что даже при занятиях в конце дня на протяжении получаса, продолжительное нахождение в положении сидя негативно влияет на мозг.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut