6 рецептов от хронической усталости


как бороться с хронической усталостьюКонечно, речь пойдет не о синдроме хронической усталости (СХУ), тяжелом и подчас неизлечимом заболевании, а о частом плохом самочувствии и отсутствии сил что-либо делать. Если вас преследуют головные боли, постоянно себя очень жалко, сидите на энергетиках и кофе, а сил все равно нет – попробуйте советы от хронической усталости.

1. Посчитайте, достаточно ли вы спите. Даже если вы недосыпаете всего 1 час, вы делаете невыгодное вложение в плохое самочувствие, раздражительность, возможны плохие результаты на работе или учебе. Многие регулярно недосыпающие люди просто отключаются на время до 3 секунд, что очень опасно, например, для водителей и пилотов. Организм не полностью восстанавливает силы во время сна, не стоит ошибочно считать, что пересып в выходные восстановит силы за всю рабочую неделю. Организм компенсирует недостаток сна избытком требуемой пищи. На 40% больше еды требуется постоянно не высыпающемуся человеку. Если у вас проблемы с лишним весом, возможно, здесь все дело всего лишь в здоровом сне и полноценном отдыхе.

2. Следующий рецепт – отказ от большого количества кофе и чая. Ведь сами по себе чай и кофе не несут энергию для организма, они создают ложное ощущение бодрости, заставляя временно кровь бежать быстрее, а вот сил после окончания действия эффекта становится меньше. Ограничьте прием этих «бодрящих» напитков. Что пить вместо кофе и чая, ответ в следующем рецепте.

3. Рецепт – стакан воды. Для хорошего самочувствия и успешной борьбы с лишним весом важно всего

лишь выпивать целый стакан воды перед любым приемом пищи и несколько стаканов в течение дня. Стакан воды, принятый перед едой, запустит ваш желудок в рабочее состояние, позволит вам употребить меньше пищи, зато качественнее ее переварить.

4. Двигательная активность. Этот рецепт очень простой, но сложный. После работы хочется все успеть, поесть, посмотреть телевизор, побыть с ребенком и зайти в интернет, прочитать почту. Времени на физические упражнения уже почти не остается, да и сил уже совсем нет. Выход давно найден, и имя ему – утренняя зарядка. Утром тяжело себя заставить первые 3–4 дня, зато какой результат! Вы получите заряд бодрости и радости на целый день, уверенность в своих силах взлетит до небес, а ваши друзья и знакомые уже через пару недель заметят ваш цветущий внешний вид. И, самое главное, через некоторое время после начала регулярных утренних зарядок вы будете чувствовать удовольствие от процесса. Выбор для упражнений просто огромен, от филиппинского боя на палках до степ-аэробики, возьмите для себя то, что подходит вам, и действуйте.

5. Тщательное пережевывание еды. Затратив на прием пищи всего на 10 мин больше, вы получите на 25% больше энергии. И если раньше сил едва хватало до конца рабочего дня, то правильное пережевывание даст сил до позднего вечера. Дело в том, что хорошо пережеванная пища лучше усваивается организмом, который меньше тратит сил и ресурсов на переработку еды в энергию.

6. Лечебные процедуры. Здесь подразумевается посещение бани или сауны и сеансы оздоровительных ванн. Ванны лучше принимать с хвоей и мать-и-мачехой, морской солью и ароматическими, эфирными маслами. Отлично помогает теплый душ для расслабления вечером и контрастный после работы.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut