By | 06.05.2015

Организм женщины после 40 лет переживает изменения гормонального фона, именно поэтому очень важной составляющей здоровья дамы является питание. Можно есть очень мало, но все равно поправляться из-за нарушенного обмена веществ. Кроме того, можно использовать самые дорогие кремы, а избавиться от сухости кожи и морщинок на лице не получится. Правильный рацион решает очень многое, а его несоблюдение не компенсирует никакая медтехника. Что обязательно следует включать в свое меню женщинам после 40?

Если верно составить рацион, то можно уберечь себя от остеопороза, заболеваний сердца, а также предупредить рак груди.

Помидоры черри

В продукте содержится ликопин – вещество, обладающее антиоксидантами. Добавление такого ингредиента в салаты – это не просто вкусно, но и очень полезно, ведь это сокращает риск появления рака груди. Для тех, у кого проблемы с сердцем, употреблять помидоры черри – не пожелание, а необходимость.

Семена льна

В льняном семени содержится максимум полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Ученые доказали, что достаточно всего 40 граммов продукта, чтобы улучшилось самочувствие во время климактерического периода. Далеко не последнюю роль играют семена льна в предупреждении рака груди.

Листья капусты

Белок лютеин, которым богата капуста, сохраняет зрение, а витамин C положительно влияет на всю иммунную систему в целом. За то, чтобы кости были крепкими, отвечает витамин K. Регулярное употребление капустных листьев очень полезно для профилактики остеопороза.

Рыбы семейства лососевых

С постоянными стрессами и перепадами настроения помогут справиться лосось, семга или горбуша. Они не только укрепляют нервную систему, но и повышают уровень эстрогена, который, как известно, понижается после 40 лет.

Клюква

Сушеная, свежая или клюквенный сок – это концентрация аскорбиновой кислоты (витамина C), что положительно влияет на иммунную систему. Кроме того, продукт предотвращает заболевания мочеполовых путей.

Греческий йогурт

Употребление овечьего молока, входящего в состав йогурта, снижает шансы заболеть диабетом, а также, что очень важно для дам, замедляет старение. Белок, кальций и различные витамины способствуют улучшению пищеварения.

Грецкие орехи

Предупредить рак груди можно, употребляя 50 грамм орехов в день. Такая порция замедляет рост раковых клеток, зато держит в тонусе кости. Также грецкие орехи рекомендуется употреблять при запорах.

Продукты must have любой женщины после 40 можно найти в любом супермаркете. К тому же, они не сильно скажутся на вашем кошельке. Забота о своем здоровье – это не так тяжело, как кажется. Убедитесь в этом сами!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...