4 причины включить финики в свой рацион


Среди любителей здорового питания и приверженцев разных диет эти экзотические плоды по праву занимают одну из лидирующих позиций. Это отличная альтернатива традиционным сладостям, правда, увлекаться ими не стоит, нужно контролировать количество калорий. Благодаря чему же завоевали свою популярность финики польза и вред каковы от их употребления — давайте разбираться вместе.

Полезная клетчатка

По утверждению диетологов, чашка измельченных сушеных плодов покрывает половину суточной потребности взрослого человека в клетчатке. В финиках содержатся пищевые волокна, нормализирующие работу органов пищеварения.

Кладезь минералов и витаминов

В маленьких продолговатых плодах содержатся важнейшие микроэлементы: железо, селен, калий, магний, медь, а также витамины группы В: фолиевая кислота, тиамин, ниацин и многие другие.

Антиоксиданты

Более десяти лет продолжались исследования, которые показали, что в сушеных плодах фиников содержится больше фенольных антиоксидантов, чем в других сухофруктах. А свежие фрукты богаты витаминами С и Е и полифенолами.

Финики при диете

Если вы контролируете качество и количество съедаемых за день калорий, смело добавляйте финики в диету. Только прежде чем наслаждаться сладким тающим во рту вкусом, узнайте, какой сорт фиников вы купили. Если это «Деглет Нур», будьте осторожны! Ведь если ваша суточная норма 1500 калорий, то после чашки фиников вам останется лишь 1000 для других продуктов.

Сорт «Меджул» богаче, чем «Деглет Нур» по содержанию питательных веществ почти впятеро. Поэтому, несмотря на рекомендации употреблять фрукты с высоким содержанием клетчатки для быстрой потери веса, финики – сухофрукт коварный, поскольку повышает в крови уровень сахара и добавляет лишние калории.

Если вы любите и едите финики польза и вред для организма в результате будет зависеть от количества плодов. Если не страдаете непереносимостью фруктозы, готовы умеренно употреблять эти фрукты и следить за уровнем сахара в крови, финики станут тем сладким лакомством, которое поможет легче перенести любую диету.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut