By | 14.03.2016

Если вы привыкли себя ругать за срыв. Сроков, обещаний, поведения.
Часто негативные реакция на самого себя лишь усугубляют ситуацию связанное с вашим поведением. Негатив и оскорбления на самого себя провоцируют и стимулируют проблемное поведение.

Предлагаю выбрать высказывания, которые вам нравятся:
“ я начал худеть, но тут случились праздники и друзья позвали на шашлыки”
“я бросил курить, но выпили пива и я опять закурил”
“я начал откладывать с получки деньги на новую машину, но жена начала клянчить сапоги”
“я начал бегать по утрам, но потом пошли дожди”

Все эти высказывания объединяет одно. Слово “Но”. Оно отменяет первое высказывание и дает свободу от обязательств.

Если заменить “Но” на “даже если” то мы увидим совсем другие высказывания”
“ я начал худеть, и даже если случаться праздники и друзья позовут на шашлыки я воздержусь от еды вне режима”
“я бросил курить, и если даже выпью пива то ….”
Ваша самооценка будет автоматически повышаться. Так вы создадите фундамент на котором можно построить многое. И достижение ваших желаний.
Техника повышения самооценки.
На нашу самооценку огромное влияние оказывают неудачи. а срыв или самооправдание есть не удача. а если вы себя еще и ругаете за срыв то насилие над вашей самооценкой, причем со стороны вас же, увеличивается.
Если вы курите и с понедельника решаете завязать, но вам что то мешает то вы идете на поводу у этого “что то мешает” . А вот если вы бросаете курить даже если сейчас не понедельник и даже если вы выпьете спиртного и закурите и без оскорблений себя то через нескольких попыток вы гарантировано бросите курить. или бегать по утрам. Или делать зарядку.
Оскорбления накапливаются. И множат оскорбления. Согласитесь, что сразу после срыва вам хочется оскорбить себе так, чтобы гарантировано не-закурить. С низкой самооценкой вы курить не бросите.

Почему мы себя ругаем.
Потому, что или нас так научили или боитесь, что срывы будут повторяться. А они и будут повторяться. Еще вы думаете, что за срыв надо обязательно себя поругать. Не хвалить же. Да, хвалить не стоит. И ругать не стоит. Надо просто отметить факт того, что случился срыв и все. Да,он был. Ничего страшного не произошло. Ведь ваша цель — бросить курить и на пути к этой цели будут взлеты и падения. Случилось то, что случилось
и даже если срыв произошел, то я все равно:
брошу курить
начну делать зарядку
читать книги
учиться рисовать и т.д.
Напишите, что вы будете делать даже если…
Поэтому ваши негативные реакции на самого себя не есть инструмент формирующий правильное и продуктивное поведение. Они инструмент лишающий вас свободы воли.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut