Ходьба и план тренировок для 50 летнего

В августе я ушел с прежней работы и тупо лежал месяц на диввне. Отдыхал. Восстанавливался.
Сейчас, по прошествии времени, хочу подвести итоги и разработать план тренировок по ходьбе для пятидесятилетнего мужчины в ходьбе на средние дистанции при условии наличия гипертонии.
В сентябре начал ходить на дистанции. Километра три. В сентябре я уже начал ходить по 5-10 километров.
В октябре мне нашлась работа тайным покупателем и мне необходимо было много ходить. Ходил через день. По 7-12 км. Был день, когда было 15 км. И мне это настолько понравилось, что я решил подойти к этому лелу професионально.
Учет рабочего времени в ходьбе я веду с помощь трекера. Нашел в гугл плее. Смартфон привязан к спутнику и я ходу и вижу свой маршрут. Скорость и перепад высот.
Удобная штука шагомер и трекер.
В ноябре у меня было два марафона по 22 км по Иркутску.
Это было что то. Это просто кайф.
Ощущение победителя. Настоящая победа. Ме 51 год и я могу ходить на расстояния свыше двадцати километров.
Это круто. Но я таки берегу себя и хотя есть делание фанатизма, но я таки хочу найти баланс между расстоянием и состоянием здоровья.
Цель — три периода по двухчасовой ходьбы с получасовыми перерывами. Мне важно знать, сколько я пройду.
Хочу выйти на свой рекорд.
В будущем хочу провести медицинское обследование и выйти на рекорд уже российский.
План тренировок такой. Час ходьбы каждый день по умолчанию. Через день по 10 километров. Три раза в месяц по 20 километров.
Завтра пойду на 20 километров.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut