Как повысить самооценку

как повысить самооценку«В нас расцветает то, что мы питаем…»
И. В. Гете
Как научиться перестать себя ругать?
Думаю, что многим людям было бы интересно знать, как перестать поносить себя, прибегая к дурным ругательствам.
Зачем вы себя ругаете за промахи и ошибки? Полагаю, что при этом вы себя чувствуете не в своей тарелке и негатива в ваших чувствах много. И вы, не включая мозг, начинаете себя ругать. Какие чувства возникают? Стыд, чувство вины, досада.
Вашему вниманию я предлагаю свой опыт. Кроме того, я задавал вопрос друзьям и знакомым о том, почему они себя ругают после ошибки, и в целом все давали один и тот же ответ.
На основании которого я сделал вывод, что это просто дурная привычка понижающая самооценку. Понимаете — привычка обесценивать себя. Как привычка пересаливать, как смотреть по утрам погоду, как покупать одну и ту же газету или посещать любимую социальную сеть. Привычка формирует характер. Привычка подвергается коррекции и что особенно радует — привычку можно изменить самостоятельно. Откажетесь от привычки ругать себя и вы сформируете привычку уважать себя и то, что с вами происходит.
Мой опыт противостояния оскорблениям самого себя
Сейчас точно известно: чтобы вырастить детей с высокой самооценкой, нужно хвалить их за то, что они сделали, независимо от того, получилось это хорошо или плохо.
Мы выросшие дети
Я постоянно строю свою систему правил, принципов и запретов. Кроме того, я постоянно строю систему разрешений, допущений и отказа от осуждения. Человек живой порой ошибается и мне, как и любому другому, свойственно ошибаться, делать себе поблажки. Помню, что, когда я начинал себя ругать, мне потом хотелось себя пожалеть и я спасался от чувства вины и жалости к себе с помощью алкоголя.
Потом на утро я опять себя ругал и жалел и к вечеру напивался.

Я начал менять сценарий. Я стал себя хвалить за любое действие. Просто за то, что я делаю. Даже за ошибки и срывы
Мой мозг отказался поверить в то, что сценарий изменился. Я почувствовал, что мозг лихорадочно подкидывает мне какие-то негативы, сомнения, старые обиды. Я эаметил это.
Абсолютно контрпродуктивно ругать себя за оплошности, срывы, ошибки и неприятности.
Мне могут возразить, что если не ругать, то можно начать повторять делать одну и ту же ошибку. Нужен какой-то стимул, чтобы избежать в будущем этой ошибки, и отругать себя – верное средство, чтобы запомнить это событие и выводы.
Мы так мыслим потому, что понимаем, что произошедшей ошибкой мы выведены из равновесия и нам необходим эмоциональный фон, чтобы запомнить событие и ошибочную тактику решения задачи.
Схема работает, но мы с ней получаем побочные эффекты, которые накапливаются и в какой-то момент достигают критической массы. И мы считаем себя неудачниками, и т. д. и т.п. Мы научаемся вгонять в себя в депрессию.
А если пойти другим путём и похвалить себя? Жизнь – штука длинная, и критическая масса накопленных в отношении себя оскорблений взаниженной самооценке, неисполненных мечтах. Отругать себя – это не более чем привычка.
Хвалить себя надо за то, что ты приобрел новый опыт, знаешь, как в следующий раз написать новый и успешный сценарий отношений, достижений, выныриваний, исправлений.
Жизнь идёт. Жизнь – разная. Жизнь любит ошибки. Потому, что жизни нужно подтверждение её существования. Покойник ошибок несовершает. Живой человек ошибается.
Съели вы пироженку, будучи на диете. И что с того? На здоровье! Не сходили на тренировку — печально, но ничего страшного. Это только роботы делают всё по часам и ритмично. По программе. А ещёрегулярно на тренировки ходят люди, посвятившие этому жизнь. Вы обычный человек? Значит, избавляйтесь от своего перфекционизма в виде идеального себя, который идеально соблюдает график тренировок и не допускает даже мысли о том, чтобы их пропускать.
Пропускают тренировки и уроки, лекции и встречи все и простите себя наконец за то, что вы неидеальный «ходитель» на тренировки и живите радостно и свободно. Пропустили — не беда. Будет досадно если срывы и пропуски становятся системой, но тогда следует написать новый сценарий или пересмотреть свои цели. Представьте себе океан с течениями, завихрениями, глубинами, цунами и отливами. Жизнь точно так же задает некий ритм, правила и направление движения. Наказывать себя оскорблениями и удвоением интенсивности тренировок– значит загонять себя в стойло заниженной самооценки.
Так что ваши срывы – всего лишь элемент игры, и возьмите себе за правило перестать себя ругать. Будьте снисходительны к себе в мелочах и сосредоточены на достижении масштабных целей.
На это могут возразить: а что общего между самодисциплиной,самоконтролем и поблажками к самому себе? Отвечу. Металл тоже устаёт. Ему необходимо, как и вам, отдыхать от нагрузок. Важно,чтобы отдых был контролируемый, ведь самоконтроль забирает энергию. Но он же и даёт энергию!
А пироженка – это вкусно!
Посмотрите на картину «Опять двойка». Парень переживает по поводу двойки? Я полагаю оттого, что расстроил маму, а не сестру отличницу. А Вы как думаете?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Добавить себе
  • RSS
  • Blogger
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Google Buzz
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Digg
  • MySpace
  • Technorati
  • Сто закладок
  • connotea
  • Блог Я.ру
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Orkut
comments powered by HyperComments