By | 21.08.2020

Мотивационный психолог может помочь человеку осознать свои потребности, выявить мотивы, поддержать в процессе изменений образа жизни или на пути к достижению цели.

На пути к нашей цели часто случаются препятствия, которые замедляют процесс. Голову посещают мысли, что это все напрасно и не стоит того и мотивация прост напросто пропадает.

17 эффективных  советов, которые помогут вернуть мотивацию и двигаться вперед.

1. Переключите все свое внимание на дело, которым вам нравится заниматься.
Когда вы находите занятие, которое вам по душе, мотивация приходит сама. Намного легче откинусь все сомнения и не обращать внимания на трудности, когда действительно чего-то хочешь.
2. Составьте список преимуществ.
Возьмите листок бумаги и запишите все плюсы вашего занятия. Что вы хотите от этого получить, будь то спорт, искусство, бизнес или любое другое дело.
Сохраните список в вашем ежедневнике или повесьте на самом видном месте, чтобы вы могли перечитывать его каждый раз, когда начнете сомневаться и терять мотивацию.
3. Составьте список недостатков.
Спросите себя:
·Как сложится моя жизнь через 5 лет, если я продолжу этим заниматься? Что меня ждет?
·Повлияет ли это негативно на мою жизнь и жизнь людей, которые меня окружают?
Постарайтесь рассмотреть всевозможные негативные последствия, чтобы начать изменения в лучшую сторону и дать толчок вашей мотивации.
4. Думайте про свой успех на протяжении 3 минут.
Очень легко застрять на одном месте и постоянно вспоминать все свои неудачи, испытывая все больше разочарования и нежелание продолжать.
Попробуйте сесть и вспоминать исключительно про все свои успехи около трех минут. Дайте вдохновению заполнить ваши мысли и сделать мотивацию еще сильнее.
5. Стремитесь в большему.
Найдите для себя большую цель, которая будет мотивировать вас и вдохновлять.
Когда вы достигаете целей слишком легко и быстро, может показаться, что это слишком просто и быстро наскучит. Большие цели дадут сильную мотивацию и вы будете больше думать о том, как достичь этого, прокручивать разные варианты, чтобы быстрее добиться своего.
6. Начните с маленьких достижений.
Попробуйте поставить сначала маленькую и легкую цель.
Маленькое достижение может послужить для вас хорошей разминкой, которая лишь разогреет вас и подтолкнет к чему-то большему.
Идите маленькими шагами и постепенно достигайте своего.
7. Сравните себя нынешнего с собой из прошлого.
Подумайте о том, как далеко вы зашли. Сравнивать свои результаты с достижениями других людей — не всегда хорошая идея, это может лишь сильнее загнать вас в уныние. Это как ничто другое убивает мотивацию и желание продолжать.
Очень важно сосредоточиться на себе.Мечты о собственном успехе всегда очень вдохновляют. Задумайтесь, сколько достижений ждет вас еще впереди.

8. Зарядитесь оптимизмом.
Очень большое значение имеет то, как вы воспринимаете свое занятие. Позитивное мышление всегда будет давать вам энергию и желание двигаться вперед.
Задайте себе следующие вопросы:
·Чем эта ситуация удивительна?
·Научит ли меня чему-нибудь эта ситуация и какие возможности она мне даст?
·Какой следующий шаг мне нужно сделать, чтобы достичь цели?
9. Работайте над собой.
Вот тут очень много значит дисциплина ума и эмоций. Прикладывайте усилия чтобы плохие мыслямне смогули  брать верх над вами. Вы всегда можете пойти в спортзал или в любое другое место, где вам нравится заниматься.
Когда вы даете телу физические нагрузки и раз за разом делаете повторения того или иного упражнения, эндорфины, которые выделяет тело, помогут убрать внутреннее напряжение и очистить разум.
10. Говорите об этом. Чувствуете сложность, напряжение, усталость — говорите об этом с тренером, врачем. Даже с людьми в раздевалке тренажерки. Практически все проходят этап слабости и малодушия. Лучше всего искать поддержку у таких же как и вы.  Сообща проще не свалиться в малодушие.
Иногда для того, чтобы решить проблему и двигаться дальше нужно всего лишь поговорить. Поделитесь с друзьями или семьей своими переживаниями, расскажите о своих планах. Это поможет вам выплеснуть эмоции и получить более здоровый и позитивный взгляд на вещи.
Часто мы превращаем даже самые маленькие цели в огромных монстров в нашей голове. Из-за этого появляется страх и чувство тревоги. Дайте монстру выйти наружу и увидите, что справиться с ним легче, чем кажется.
11. Веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.
Когда перед нами стоит серьезная цель, мы начинаем испытывать стресс и находимся в постоянном напряжении.
Сделайте процесс достижения цели максимально веселым и увлекательным для себя. Соревнуйтесь сами с собой, слушайте музыку или напевайте песню в процессе работы, шутите с друзьями и коллегами.
12. Начните действовать и дайте мотивации захватить ваше тело и разум.
Намного лучше начать делать что-то для достижения цели, нежели сидеть и ждать пока мотивация сама придет к вам. Просто действуйте.
Поначалу может показаться, что вы делаете что-то не так и будет довольно трудно. Но не смейте останавливаться, продолжайте работать и вы увидите, что вдохновение догонит вас само.
Со временем вы начнете работать еще усерднее, но вам будет уже легче.
13. Сделайте одного или нескольких людей ответственными за вас до тех пор, пока ваш локус контроль из внешнего переползет на внутренний. Локус контроль это то, что нас контролирует, У детей слабый локус контроль. У волевых людей — сильный
Расскажите друзьям о своих целях. Попросите одного или нескольких друзей проверять ваши результаты и регулярно следить за процессом вашей работы.
Небольшое социальное давление не даст вам опустить руки при малейшем препятствии или ослабить свои обязательства.
14. Окружите себя другими людьми с такой же мотивацией сбросить вес и оздоровить тело.
Старайтесь проводить как можно больше времени с позитивными и оптимистично настроенными людьми. Позвольте мотивации других быть в вашей жизни. Смотрите на людей которые вас вдохновляют(друзья, знакомые, медийные личности).
·Слушайте подкасты успешных людей: спортсменов, людей старше 50 лет, которые вытащили себя из болезней и достигли хорошей фигуры, устранили диабет 2 типа и живут полноценной жизнью.
·Посещайте вдохновляющие блоги.
·Смотрите видео и фильмы.
·Изучайте мотивационные книги, читайте биографии самых успешных людей в истории.
15. Дружеские соревнования.
Договоритесь с кем-нибудь из тренажерки и о небольшом дружеском соревновании. Обращаю внимание, что соревнование надо проводить без фанатизма и под контролем врача. Цель не победа, а дополнительная мотивация. Например, кто будет регулярно ходить в тренажерку. Победитель получит небольшое символическое вознаграждение, которое будет мотивировать на большие свершения.
16. Не забывайте отдыхать.
Возможно, ваш план по достижению цели был слишком идеальным. Вы работали очень усердно в последнее время и силы просто покинули вас. Вам просто необходим перерыв.
Несколько часов или дней отдыха помогут вам улучшить свое состояние и вернуть силы.
17. Выходите на природу.
Даже самые незначительные мелочи в нашей жизни, например, поход в лес или парк, могут дать вам огромную мотивацию.
Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, наслаждайтесь природой. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей и зарядит энергией на дальнейшую работу.

 Мотивационный психолог или коуч, занимается  поддержкой людей и ориентирована на предоставление личных ресурсов клиентам. Знаний, опыта, передачу способов самомотивации.

Напоследок я скажу вот какую вещь. В молодости здоровье и красивое тело нам подарено природой. С годами подарок тает и нам надо прикладывать усилия чтобы поддержать здоровье и красоту тела.

И самый важный совет мотивационного психолога состоит в том, что:

Самодисциплины важнее мотивации.

Ваш #psiandr

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *