Рубрики
Статьи

Как адекватно реагировать на критику

Адекватная реакция на критику. Ключевые аспекты
Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с прилюдной критикой и осуждением. Некоторые люди переживают такие эпизоды особенно болезненно: они чувствуют себя выбитыми из колеи, долго обдумывают произошедшее и рефлексируют по этому поводу. Очень часто спустя достаточное время обиженный вспоминает не столько сказанные ему слова, а свою реакцию на них.
Причём все это объяснимо, когда критика неприятна, но объективна и исходит от значимого человека, например, от начальника или члена семьи. Другой вопрос, когда критика идёт от случайного или даже незнакомого человека, как сейчас говорят «мимокрокодила».
В этом случае слова никак не должны задевать вас. Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, а гнев захлестывает, то стоит задать себе простые вопросы. Кто дал этому человеку право на осуждение? Почему его мнение должно быть важно для вас? Есть ли хоть одна причина слушать его? Достаточно немного подумать об этом, чтобы понять, что критик для вас никто, слушать его не обязательно, а принимать слова близко к сердцу решительно не нужно. Часто такие размышления позволяют перестать переживать из-за чужих высказываний. Допустим вы видите человека в первый и, скорее всего, в последний раз. Он высказался и, вероятно, уже забыл о вас и своих словах. Вы же помня о них, тратите свое время и энергию не на то.
Как реагировать на критику постороннего
Некоторые выбирают тактику избегания и стараются не попадать в ситуации, когда могут быть подвергнуты критике. Однако такая тактика несовершенна и плохо работает. Если целенаправленно прятаться от осуждения, то придётся сильно ограничить свою жизнь, круг общения и занятия. При этом полностью спрятаться от окружающих все равно не удастся, разве что на необитаемом острове.Выдержку против чужих нападок необходимо в себе воспитывать, раз за разом дисциплинируя свои эмоции. Каждый раз необходимо вспоминать о том, что то, как вы живёте, где работаете и с кем общаетесь — это только ваше дело. Кроме вас это никого не касается.
Психологи давно знают, что осуждением и бестолковой критикой других живут те, чья собственная жизнь пуста и неинтересна. Кроме того, такое поведение может говорить о глубокой затаенной зависти. Такие люди часто завидуют тем, кто имеет смелость принимать самостоятельные решения и жить своей жизнью. Своей критикой они стремятся принизить того, который как им кажется живёт не по правилам.

Как справиться со своей реакцией на чужое хамство

Человек, который критикует, переходя на хамство, пытается воздействовать на вас, удержать в своей власти. Если он видит реакцию с вашей стороны и понимает, что ему удалось вывести вас из себя, то он торжествует, его цель достигнута. В ваших силах не допустить этого. Зачем вам радовать агрессора? Не давайте ответную реакцию, не выходите из себя, и хам, не получив желаемого, останется ни с чем. Это не значит, что нужно терпеть и молчать. Терпеть как раз не надо, это будет означать, что вы ещё не вышли из детского состояния, из состояния ребёнка. Нет, просто не стоит переходить на взаимные оскорбления и говорить с обидчиком на его языке.

Существует большое количество психологических техник которые помогают настроить себя на нужный лад и остаться холодным даже при самом горячем осуждении и критике. Так, можно представить между собой и оппонентом прозрачное стекло и вообразить как слова обидчика снова и снова врезаются и отскакивают от него.

Резюмируя, можно заметить, что у вас как у любого другого человека есть неотьемлемое право осуждать другого, разумеется, в рамках закона и существующих в обществе моральных норм.
Но реакция на эту критику и осуждение зависит только от человека, в адрес которого они направлены.

Если сам критикуемый не захочет принять это на свой счёт и прореагировать, то его никто не сможет заставить.
Специалисты утверждают, что тут многое зависит от самооценки критикуемого:

чем адекватнее оценивает себя человек, тем проще и спокойнее он относится к чужим нападкам.

Рубрики
Статьи

Мотивация к изменениям в жизни в цитате

Мотивация к изменениям в жизни это еще не все. Она, мотивация, практически ничего не решает. Мотивация это еще не все

Для 50 летних пора задуматься от том, что жизнь конечна и что есть последний шанс, который надо использовать

Потому что пришла пора разрешить себе то, на что не хватало смелости, сил, денег, возможностей.

Люди хотят жить полноценной жизнью и не живут ею. Почему? Почему люди начинают приводить различные аргументы, обосновывающие невозможность, вот в этот самый момент, жить так, как требует душа и тело?

Почем люди, которые хотят в жизни большего довольствуются меньшим, хотя у них есть возможности и ресурсы достичь победы? Почему люди отказываются что то делать, что принесет им самоуважение?

Разве все дело в мотивации? Мотивация сильно переоценена. Она успешный коммерческий продукт, к которому привязывают победы и достижения. Почему коммерческий?

Да потому, что мотивационные тренинги хорошо продаются. Но я еще не видел ни одного тренинга по воспитанию самодисциплины (хотя один есть и называется «Отправить себя в армию»)

Если человек себе запрещает, то ему никакой мотивационный тренинг не поможет. И силы воли не хватит преодолеть внутреннее сопротивление

И даже самодисциплина будет бесполезна, если человек себе запрещает жить и пользоваться радостями жизни.

Цитата каббалиста Михаэля Лайтмана

Не стремись ни к чему определенному. Отдайся той Высшей силе, которая тебя будет менять. Согласись с тем, чтобы Она тебя меняла. На это способен, конечно, только такой человек, который понимает, что любое его сегодняшнее состояние — порочное, конечное, безысходное. И тогда он готов принять любую другую форму, в которую его одевает Высший свет. И тогда действительно он ее принимает. Поэтому быть счастливым — это просто отдать себя на изменение Высшей силе, а Она уже сделает со мной то, что надо.“

Главное и самое важное это движение. Даже направление не важно, человек должен быть в движении и не привязываться к результатам. Надо поймать удовольствие от движение

Чтобы торкнуло. Кто занимается с железом знает что это такое Когда мозги отключаются и все делает физика. В этот момент человек отключает разум и его несет сила.

Эта сила и трансформирует тело, укрепляет волю. Ведет к победе. Беда умных людей в том, что они целиком подключены к разуму и лишают себя движения. Разум это одно крыло. Физика тела это второе крыло.

Вместе они дают ощущение полета.

Разрешенного полета. Самому себе разрешенного

Рубрики
Статьи

Какие бывают теории мотивации

Какие бывают теории мотивации и как их применить в своей жизни? Если их знать, то можно ли будет мотивировать себя на успех и помогут ли они в достижении цели?

Каждый человек стремится достичь определенной цели. Особую роль играет внутреннее желание. Мотивация — это не просто красивое слово, а настоящая работа над собой и над своим духом. Именно постоянный труд, терпение и усидчивость позволяют воплощать самые необычные и дерзкие мечты в реальность. Чтобы понять, с чего следует начинать, человек должен переосмыслить свою жизнь, понять истинные желания и мотивы своих поступков. Что такое мотивация? Мотив (от лат. moveo – двигаю) означает нечто (потребность, влечение, склонность, стремление и т.д.), побуждающее человека к определенным поступкам и действиям. При всех различиях в значениях этих слов, все они указывают на «динамический» момент, т.е. направленность действия на определенные цели. Поэтому, когда мы говорим «что движет нами?», мы говорим о мотивации наших поступков и даже мыслей.

В современном мире люди довольно часто произносят понятие «мотивация», при этом до конца не осознавая истинную трактовку слова. Каково же понятие мотива и мотивации? На данный момент существует несколько определений:

  • осознанное влечение человека к выполнению определенной цели, которое может быть компенсировано как материальными, так и духовными ценностями;
  • проявление человеческого желания для достижения поставленной задачи, проявляется в изменении внутреннего и внешнего состояний;
  • это определение, затрагивающее духовные аспекты состояние человека, его способность ставить перед собой высокие цели;
  • стремление достичь наилучшего результата, желание искать новые цели и задачи;
  • способность и желание удовлетворить материальные, биологические и духовные потребности;
  • стремление достичь результата, психофизиологический процесс, который управляет поведением, эмоциями, действиями человека.

Становится ясно, что мотивация — понятие сложное и крайне индивидуальное. Желание достичь успеха появляется у человека в различных ситуациях, и, соответственно, способы достижения результата будут отличаться. Основные элементы мотивации: цели, задачи, политика, методы, инструменты, программы.

Мотивация связана с нашими интересами и потребностями. Именно поэтому она индивидуальна.

Ключевое понятие мотивации – мотив. Это идеальный (не обязательно существующий в материальном мире) предмет, на достижение которого направлена деятельность личности.

Классификация мотивов

  • Мотив самоутверждения

Если человеком движет стремление утвердить себя в социуме, мы говорим о честолюбии, самолюбии, чувстве собственного достоинства. Человек делает что-то, стремясь доказать окружающим (и самому себе, разумеется), что он чего-то стоит. Добиваясь определенных целей и/или социального статуса, человек получает главное – самоуважение, которое в этом случае связывается для него с оценкой других людей.

  • Мотив идентификации с другим

Мотив идентификации с другим человеком это всем известное стремление быть похожим на героя, кумира, авторитетную личность (образец для подражания). Существует и такое мнение, что идентификация с другим человеком приводит к повышению энергетического потенциала за счет «заимствования» энергии у кумира – объекта идентификации. Это мнение, разумеется, не доказано научно, однако имеет право на существование. Впрочем, при всей ненаучности, в нейролингвистическом программировании существует техника, когда для достижения результата и доступа к состоянию уверенности необходимо представить, что бы сделал в этой ситуации твой кумир, человек, на которого хотелось быть похожим. И эта техника отлично работает, при условии, что кумир действительно является кумиром.

  • Мотив власти

Мотив власти — это стремление субъекта влиять на людей. Мотивация власти (потребность во власти) — одна из самых главных движущих сил человеческих действий, это стремление занять руководящую позицию в группе (коллективе), попытка руководить людьми, определять и регламентировать их деятельность. Этот мотив занимает важное место в иерархии мотивов. Действия многих людей (например, руководителей различных рангов) побуждаются мотивом власти. Стремление господствовать над другими людьми и руководить ими — это мотив, который побуждает их в процессе деятельности преодолевать значительные трудности и прилагать огромные усилия. Человек много работает не ради саморазвития или удовлетворения своих познавательных потребностей, а ради того, чтобы получить влияние на отдельных людей или коллектив. В этом случае теряется удовольствие от самого процесса достижения, и жизнь превращается в постоянную погоню за сильным ощущением.

  • Процессуально-содержательные мотивы

Побуждение к деятельности самим процессом и содержанием деятельности. Когда человеку нравится выполнять эту деятельность, проявлять свою интеллектуальную или физическую активность. Его интересует содержание того, чем он занимается. Действие других социальных и личностных мотивов (власти, самоутверждения и др.) может усиливать мотивацию, но они не имеют непосредственного отношения к содержанию и процессу деятельности, они являются внешними по отношению к ней, поэтому часто эти мотивы называют внешними. В случае же действия процессуально- содержательных мотивов человеку нравится (и побуждает к активности) процесс и содержание определенной деятельности.

  • Внешние мотивы

Мотив долга и ответственности, самоопределения и самосовершенствования, стремление получить высокий социальный статус (мотив престижа), мотив достижения и мотив избегания неприятностей и наказания, мотив поиска любви, присоединения и др. Так называемые внешние мотивы — побуждающие к деятельности факторы находятся вне самой деятельности. Например, человек может руководствоваться чувством долга и/или ответственности, стремиться к самоутверждению и самосовершенствованию, может избегать негативных последствий или наказания (негативная мотивация). В случае преобладания негативных мотивов, результат не будет максимальным. Мало кто способен проявлять чудеса творчества или просто работать с полной отдачей «из-под палки».

  • Мотив достижения

Большинство людей желает добиться лучших результатов своего труда, успеха в определенной сфере. Чаще это осознанный выбор личности наиболее сложных жизненных задач. Данный стимул – ведущий фактор для достижения признаний в определенной сфере труда. Достижение цели зависит не только от врожденных способностей человека, но и от его желания работать над собой, мотивировать себя на работу.

Виды мотиваций и их отражение в психике

Назвать определенное количество видов окажется практически нереально. Любой человек может найти что-то новое, то, что кардинально изменит его представления и жизнь. Виды мотивации в психологии всегда активно обсуждались в кругу специалистов. Многочисленные теории философов опубликованы во многих учебных пособиях. Какие бывают мотивации?

  • Внешняя мотивация — не зависит от человеческого желания, происходит с участием посторонних лиц или явлений, трудно поддается контролю.
  • Внутренняя мотивация — это душевное желание достичь результата с четким пониманием, что для этого нужно, какие средства понадобятся.
  • Устойчивая мотивация — связана непосредственно с биологическими потребностями человека, например, желание найти воду или пропитание, устроить жилье, завести семью.
  • Неустойчивая мотивация — требует постоянного контроля со стороны другого человека. Это может быть побуждение вести здоровый образ жизни, бросить курить и пить.
  • Индивидуальная правильная мотивация — затрагивает конкретную личность, при этом может оказывать влияние и на ближайшее окружение. Например, жажда, поддержка благоприятной температуры тела.
  • Групповая сильная мотивация — объединяет людей в группу, которая стремится достичь одной цели: найти работу, выйти замуж/жениться.
  • Существует и неосознанная мотивация, виды мотивации при этом отличаются от стандартных. Так, у человека появляется необъяснимое желание добиться своей цели, при этом назвать причину, вызвавшую такую эмоцию, он не может.

Теория иерархии Маслоу

Как найти мотивацию? Нужно обладать определенными знаниями, чтобы ответить на данный вопрос. Для того чтобы собрать воедино многие представления о врожденных потребностях, американскому психологу пришлось проделать тщательный анализ характера человека, его изменения в зависимости от смены цели, изучить типы мотивации. Основные положения данной концепции гласят:

  • человек всегда имеет потребность в чем-то, это не зависит от пола и возраста;
  • сильно выраженные потребности, которые индивид испытывает в определенных ситуациях, могут быть объединены группы;
  • расположение этих групп построено по иерархическому принципу;
  • человек совершает действия благодаря неудовлетворенным потребностям;
  • через некоторое время у человек вновь появляется неудовлетворенность, он желает получить большее;
  • в обычном состоянии индивид чувствует несколько потребностей, они могут быть взаимосвязаны;
  • сначала удовлетворяются желания, находящиеся в основании пирамиды Маслоу, затем начинают воздействовать верхние потребности;
  • человек способен найти большое количество способов для удовлетворения высоких потребностей, нежели низких.

Позже американский психолог Абрахам Маслоу добавил еще несколько важных составляющих пирамиды. В своей работе «К психологии Бытия» автор выделил потребности роста, которые оказались трудны в описании. В эту книгу вошли такие интересные качества, как совершенство, желание быть выше других, справедливость, ответственность, красота, дружелюбие, завершенность. Автор подробно описал формы мотивации.

Маслоу считает, что во многих случаях именно потребности роста являются мощнейшим мотивом для достижения целей. Каждый человек может проверить достоверность этих слов на себе. Достаточно выписать самые значимые потребности, расположить их по иерархическому принципу: внизу — то, что удовлетворяется в первую очередь, наверху — то, ради чего приходиться изрядно трудиться.

По мнению Маслоу, стадию самореализации достигают лишь 2% населения, другие же вынуждены постоянно стремиться к совершенству. Мотивация к действию появляется у многих только в критических ситуациях.

Личность и мотивация

  • Взрослый человек, хорошо знающий, что он хочет, и заинтересованный каким-то определенным видом деятельности, вряд ли станет ходить на нелюбимую работу. Разве что, в силу вступят другие мотивации — например, финансовая, если за нелюбимую работу платят гораздо больше, чем за любимую. Или даже стремление вернуться в детство, когда все решали мама и папа, и снять с себя груз ответственности за принимаемые решения — тогда любимая работа просто не появится, пока кто-то не убедит в том, что именно эта «должна быть любимой». Подобную ситуацию уже можно отнести к невротическим мотивам, к укоренившимся в сознании привычкам, избавиться от которых бывает очень и очень сложно — как от любой привычки. И появляется постоянное недовольство собой, окружающим миром и результатами собственного труда.
  • Человек «не знает», чего он хочет, не может сделать выбор и злится на себя самого и на всех, кто этот самый выбор сделать может, а ему не говорит, что нужно делать. «Большие, а помочь не могут» — говорит в нем маленький ребенок.
  • Возникает внутренний конфликт между стремлением «вырасти» и утвердить свое «Я» и нежеланием это делать, при этом нежелание выбора вследствие конфликта трансформируется в «неумение», и человек убеждает себя в том, что он действительно не знает, каково его место в мире. Подобный конфликт можно называть экзистенциальным, то есть затрагивающим вопросы экзистенции, самого существования (экзистенциальные категории — воля, выбор, смерть, предназначение, ответственность и др.).
  • Человек в поисках смысла может зайти очень далеко, и действительно не видит того, что смысл есть в самом его существовании. Здесь психология тесно переплетается с философией, в особенности буддийской философией и даосизмом. «Смысл жизни в самой жизни», «Будда в каждом цветке и в каждой песчинке», и т.д. Здесь переплетаются все мотивы, и выбор человека зависит от очень многих факторов. Но, прежде всего — от самого человека.

Юнг писал «Выйти на новый путь в полном смысле слова человек может, если сам того желает. Разные люди нуждаются в разных вещах, и свобода для одного будет тюрьмой для другого. Есть только множество отдельных случаев — , и у каждого из них свои потребности, нужды и стремления.»

Заключение

Человека можно заставить, способов для этого очень и очень много. Вопрос в том, нужно ли? Может ли человек заставить сам себя? Конечно, может. И снова вопрос — нужно ли? Мы делаем свои выборы каждый день, каждую минуту. Отсутствие выбора — тоже выбор. А осознание своих выборов — волшебная палочка, позволяющая делать меньше ошибок.

Если не хочется, но надо. Если надо, но не хочется. Попробуйте поговорить с собой. Прислушайтесь к себе. Объясните себе свои сомнения и подумайте, какие у вас есть варианты. Спросите себя, почему «я хочу этого» или же «не хочу». Напишите свои мысли на листе бумаги, так может быть проще.

Попробуйте задать себе четыре «волшебных вопроса» НЛП:

  • Что будет, если я сделаю это?
  • Чего не будет, если я сделаю это?
  • Что будет, если я этого НЕ сделаю?
  • Чего НЕ будет, если я этого НЕ сделаю?

Посмотрите на ответы, подумайте, а потом спросите себя вновь. Ответы могут изменится. Если вы хорошо подумаете. А наградой будет обретение того, что вы действительно желаете.

Рубрики
Статьи

Как не потерять мотивацию

Мотивационный психолог может помочь человеку осознать свои потребности, выявить мотивы, поддержать в процессе изменений образа жизни или на пути к достижению цели.
На пути к нашей цели часто случаются препятствия, которые замедляют процесс. Голову посещают мысли, что это все напрасно и не стоит того и мотивация прост напросто пропадает.
17 эффективных  советов, которые помогут вернуть мотивацию и двигаться вперед.
1. Переключите все свое внимание на дело, которым вам нравится заниматься.
Когда вы находите занятие, которое вам по душе, мотивация приходит сама. Намного легче откинусь все сомнения и не обращать внимания на трудности, когда действительно чего-то хочешь.
2. Составьте список преимуществ.
Возьмите листок бумаги и запишите все плюсы вашего занятия. Что вы хотите от этого получить, будь то спорт, искусство, бизнес или любое другое дело.
Сохраните список в вашем ежедневнике или повесьте на самом видном месте, чтобы вы могли перечитывать его каждый раз, когда начнете сомневаться и терять мотивацию.
3. Составьте список недостатков.
Спросите себя:
·Как сложится моя жизнь через 5 лет, если я продолжу этим заниматься? Что меня ждет?
·Повлияет ли это негативно на мою жизнь и жизнь людей, которые меня окружают?
Постарайтесь рассмотреть всевозможные негативные последствия, чтобы начать изменения в лучшую сторону и дать толчок вашей мотивации.
4. Думайте про свой успех на протяжении 3 минут.
Очень легко застрять на одном месте и постоянно вспоминать все свои неудачи, испытывая все больше разочарования и нежелание продолжать.
Попробуйте сесть и вспоминать исключительно про все свои успехи около трех минут. Дайте вдохновению заполнить ваши мысли и сделать мотивацию еще сильнее.
5. Стремитесь в большему.
Найдите для себя большую цель, которая будет мотивировать вас и вдохновлять.
Когда вы достигаете целей слишком легко и быстро, может показаться, что это слишком просто и быстро наскучит. Большие цели дадут сильную мотивацию и вы будете больше думать о том, как достичь этого, прокручивать разные варианты, чтобы быстрее добиться своего.
6. Начните с маленьких достижений.
Попробуйте поставить сначала маленькую и легкую цель.
Маленькое достижение может послужить для вас хорошей разминкой, которая лишь разогреет вас и подтолкнет к чему-то большему.
Идите маленькими шагами и постепенно достигайте своего.
7. Сравните себя нынешнего с собой из прошлого.
Подумайте о том, как далеко вы зашли. Сравнивать свои результаты с достижениями других людей — не всегда хорошая идея, это может лишь сильнее загнать вас в уныние. Это как ничто другое убивает мотивацию и желание продолжать.
Очень важно сосредоточиться на себе.Мечты о собственном успехе всегда очень вдохновляют. Задумайтесь, сколько достижений ждет вас еще впереди.
8. Зарядитесь оптимизмом.
Очень большое значение имеет то, как вы воспринимаете свое занятие. Позитивное мышление всегда будет давать вам энергию и желание двигаться вперед.
Задайте себе следующие вопросы:
·Чем эта ситуация удивительна?
·Научит ли меня чему-нибудь эта ситуация и какие возможности она мне даст?
·Какой следующий шаг мне нужно сделать, чтобы достичь цели?
9. Работайте над собой.
Вот тут очень много значит дисциплина ума и эмоций. Прикладывайте усилия чтобы плохие мыслямне смогули  брать верх над вами. Вы всегда можете пойти в спортзал или в любое другое место, где вам нравится заниматься.
Когда вы даете телу физические нагрузки и раз за разом делаете повторения того или иного упражнения, эндорфины, которые выделяет тело, помогут убрать внутреннее напряжение и очистить разум.
10. Говорите об этом. Чувствуете сложность, напряжение, усталость — говорите об этом с тренером, врачем. Даже с людьми в раздевалке тренажерки. Практически все проходят этап слабости и малодушия. Лучше всего искать поддержку у таких же как и вы.  Сообща проще не свалиться в малодушие.
Иногда для того, чтобы решить проблему и двигаться дальше нужно всего лишь поговорить. Поделитесь с друзьями или семьей своими переживаниями, расскажите о своих планах. Это поможет вам выплеснуть эмоции и получить более здоровый и позитивный взгляд на вещи.
Часто мы превращаем даже самые маленькие цели в огромных монстров в нашей голове. Из-за этого появляется страх и чувство тревоги. Дайте монстру выйти наружу и увидите, что справиться с ним легче, чем кажется.
11. Веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.
Когда перед нами стоит серьезная цель, мы начинаем испытывать стресс и находимся в постоянном напряжении.
Сделайте процесс достижения цели максимально веселым и увлекательным для себя. Соревнуйтесь сами с собой, слушайте музыку или напевайте песню в процессе работы, шутите с друзьями и коллегами.
12. Начните действовать и дайте мотивации захватить ваше тело и разум.
Намного лучше начать делать что-то для достижения цели, нежели сидеть и ждать пока мотивация сама придет к вам. Просто действуйте.
Поначалу может показаться, что вы делаете что-то не так и будет довольно трудно. Но не смейте останавливаться, продолжайте работать и вы увидите, что вдохновение догонит вас само.
Со временем вы начнете работать еще усерднее, но вам будет уже легче.
13. Сделайте одного или нескольких людей ответственными за вас до тех пор, пока ваш локус контроль из внешнего переползет на внутренний. Локус контроль это то, что нас контролирует, У детей слабый локус контроль. У волевых людей — сильный
Расскажите друзьям о своих целях. Попросите одного или нескольких друзей проверять ваши результаты и регулярно следить за процессом вашей работы.
Небольшое социальное давление не даст вам опустить руки при малейшем препятствии или ослабить свои обязательства.
14. Окружите себя другими людьми с такой же мотивацией сбросить вес и оздоровить тело.
Старайтесь проводить как можно больше времени с позитивными и оптимистично настроенными людьми. Позвольте мотивации других быть в вашей жизни. Смотрите на людей которые вас вдохновляют(друзья, знакомые, медийные личности).
·Слушайте подкасты успешных людей: спортсменов, людей старше 50 лет, которые вытащили себя из болезней и достигли хорошей фигуры, устранили диабет 2 типа и живут полноценной жизнью.
·Посещайте вдохновляющие блоги.
·Смотрите видео и фильмы.
·Изучайте мотивационные книги, читайте биографии самых успешных людей в истории.
15. Дружеские соревнования.
Договоритесь с кем-нибудь из тренажерки и о небольшом дружеском соревновании. Обращаю внимание, что соревнование надо проводить без фанатизма и под контролем врача. Цель не победа, а дополнительная мотивация. Например, кто будет регулярно ходить в тренажерку. Победитель получит небольшое символическое вознаграждение, которое будет мотивировать на большие свершения.
16. Не забывайте отдыхать.
Возможно, ваш план по достижению цели был слишком идеальным. Вы работали очень усердно в последнее время и силы просто покинули вас. Вам просто необходим перерыв.
Несколько часов или дней отдыха помогут вам улучшить свое состояние и вернуть силы.
17. Выходите на природу.
Даже самые незначительные мелочи в нашей жизни, например, поход в лес или парк, могут дать вам огромную мотивацию.
Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, наслаждайтесь природой. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей и зарядит энергией на дальнейшую работу.
Мотивационный психолог или коуч, занимается  поддержкой людей и ориентирована на предоставление личных ресурсов клиентам. Знаний, опыта, передачу способов самомотивации.
Напоследок я скажу вот какую вещь. В молодости здоровье и красивое тело нам подарено природой. С годами подарок тает и нам надо прикладывать усилия чтобы поддержать здоровье и красоту тела.
И самый важный совет мотивационного психолога состоит в том, что:
Самодисциплины важнее мотивации.