Как адекватно реагировать на критику

Адекватная реакция на критику. Ключевые аспекты
Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с прилюдной критикой и осуждением. Некоторые люди переживают такие эпизоды особенно болезненно: они чувствуют себя выбитыми из колеи, долго обдумывают произошедшее и рефлексируют по этому поводу. Очень часто спустя достаточное время обиженный вспоминает не столько сказанные ему слова, а свою реакцию на них.
Причём все это объяснимо, когда критика неприятна, но объективна и исходит от значимого человека, например, от начальника или члена семьи. Другой вопрос, когда критика идёт от случайного или даже незнакомого человека, как сейчас говорят «мимокрокодила».
В этом случае слова никак не должны задевать вас. Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, а гнев захлестывает, то стоит задать себе простые вопросы. Кто дал этому человеку право на осуждение? Почему его мнение должно быть важно для вас? Есть ли хоть одна причина слушать его? Достаточно немного подумать об этом, чтобы понять, что критик для вас никто, слушать его не обязательно, а принимать слова близко к сердцу решительно не нужно. Часто такие размышления позволяют перестать переживать из-за чужих высказываний. Допустим вы видите человека в первый и, скорее всего, в последний раз. Он высказался и, вероятно, уже забыл о вас и своих словах. Вы же помня о них, тратите свое время и энергию не на то.
Как реагировать на критику постороннего
Некоторые выбирают тактику избегания и стараются не попадать в ситуации, когда могут быть подвергнуты критике. Однако такая тактика несовершенна и плохо работает. Если целенаправленно прятаться от осуждения, то придётся сильно ограничить свою жизнь, круг общения и занятия. При этом полностью спрятаться от окружающих все равно не удастся, разве что на необитаемом острове.Выдержку против чужих нападок необходимо в себе воспитывать, раз за разом дисциплинируя свои эмоции. Каждый раз необходимо вспоминать о том, что то, как вы живёте, где работаете и с кем общаетесь — это только ваше дело. Кроме вас это никого не касается.
Психологи давно знают, что осуждением и бестолковой критикой других живут те, чья собственная жизнь пуста и неинтересна. Кроме того, такое поведение может говорить о глубокой затаенной зависти. Такие люди часто завидуют тем, кто имеет смелость принимать самостоятельные решения и жить своей жизнью. Своей критикой они стремятся принизить того, который как им кажется живёт не по правилам.

Как справиться со своей реакцией на чужое хамство

Человек, который критикует, переходя на хамство, пытается воздействовать на вас, удержать в своей власти. Если он видит реакцию с вашей стороны и понимает, что ему удалось вывести вас из себя, то он торжествует, его цель достигнута. В ваших силах не допустить этого. Зачем вам радовать агрессора? Не давайте ответную реакцию, не выходите из себя, и хам, не получив желаемого, останется ни с чем. Это не значит, что нужно терпеть и молчать. Терпеть как раз не надо, это будет означать, что вы ещё не вышли из детского состояния, из состояния ребёнка. Нет, просто не стоит переходить на взаимные оскорбления и говорить с обидчиком на его языке.

Существует большое количество психологических техник которые помогают настроить себя на нужный лад и остаться холодным даже при самом горячем осуждении и критике. Так, можно представить между собой и оппонентом прозрачное стекло и вообразить как слова обидчика снова и снова врезаются и отскакивают от него.

Резюмируя, можно заметить, что у вас как у любого другого человека есть неотьемлемое право осуждать другого, разумеется, в рамках закона и существующих в обществе моральных норм.
Но реакция на эту критику и осуждение зависит только от человека, в адрес которого они направлены.

Если сам критикуемый не захочет принять это на свой счёт и прореагировать, то его никто не сможет заставить.
Специалисты утверждают, что тут многое зависит от самооценки критикуемого:

чем адекватнее оценивает себя человек, тем проще и спокойнее он относится к чужим нападкам.