отругать себя

«В нас расцветает то, что мы питаем…»

И. В. Гете

Путь к мечте пройдёт мимо пункта, которой называется «Самооценка». Достигнутая Мечта – такое событие в жизни, которая подарит вам адекватную самооценку, и для того, чтобы её всё-таки достичь, необходимо устранить факторы, которые мешают достижению мечты.
Зачем вы себя ругаете за промахи и ошибки? Полагаю, что при этом вы себя чувствуете не в своей тарелке и негатива в ваших чувствах много. И вы, не включая мозг, начинаете себя ругать. Какие чувства возникают? Стыд, чувство вины, досада.

Как научиться перестать себя ругать?

Думаю, что многим людям было бы интересно знать, как перестать поносить себя, прибегая к дурным ругательствам.
Вашему вниманию я предлагаю свой опыт. Кроме того, я задавал вопрос друзьям и знакомым о том, почему они себя
ругают после ошибки, и в целом все давали один и тот же ответ. На основании которого я сделал вывод, что это просто дурная привычка понижающая самооценку. Понимаете — привычка. Как привычка пересаливать, как смотреть по утрам погоду, как покупать одну и ту же газету или посещать любимую социальную сеть. Привычкаформирует характер. Привычка подвергается коррекции и что особенно радует — привычку можно изменить самостоятельно. Откажетесь от привычки ругать себя и вы сформируете привычку уважать себя и то, что с вами происходит.

Мой опыт противостояния оскорблениям самого себя

Сейчас точно известно: чтобы вырастить детей с высокой самооценкой, нужно хвалить их за то, что они сделали, независимо от того, получилось это хорошо или плохо.

Я постоянно строю свою систему правил, принципов и запретов. Кроме того, я постоянно строю систему разрешений, допущений и отказа от осуждения. Человек живой порой ошибается и мне, как и любомудругому, свойственно ошибаться, делать себе поблажки. К примеру,последние три дня я выпивал (текст я писал в феврале 2016 года). Выпивал без повода. Зачем мен это было нужно? Не знаю – это тема другой статьи.
Сегодня воскресение и я, как обычно, проснулся в шесть часов и диким желанием себя отругать и унизить оскорблениями типа: «слабак»,«тряпка», «алкаш» и т. д. Я этого делать не стал: помню, что, когда я начинал себя ругать, мне потом хотелось себя пожалеть и я спасался от чувства вины и жалости к себе с помощью алкоголя.
Потом на утро я опять себя ругал и жалел и к вечеру напивался.
Сегодня я пошел другим путем. Я сказал себе: «Пашка, ты исследуешь себя, ну и отнесись к своей пьянке как к эксперименту. Ты себе подкинул тему, сформулируй гипотезу».

Я предположил: если я откажусь от ругани в отношении себя, похвалю за выводы, сделанные мной, и создам себе ситуацию, где будет физическая нагрузка, то я выйду из ситуации продуктивно. И почувствую вкус победы.
Мой мозг отказался поверить в то, что сценарий изменился. Я почувствовал, что мозг лихорадочно подкидывает мне какие-то негативы, сомнения, старые обиды. Ему нужно было, что бы я стал стабилен в своих решениях. Но я встал, сделал интенсивную зарядку, позавтракал и пошел гулять с рюкзаком по городу.
Пишу эти строки сразу после прогулки. Да, вот как только я зашёл, разгорячённый после быстрой ходьбы, я потягал пятикилограммовыйгантель. Энергия похмелья против энергии новизны. Так вот, я захотел написать эту статью, когда гулял с рюкзаком по городу. Мне кажется,есть немало мужчин, страдающих от похмелья, которые не знают, что делать, чтобы избавиться от похмельного синдрома, и ругают себя последними словами за то, что пили накануне. Ну, пили и что? Это было вчера. Ругать себя — не за что. Надо себя простить. И сделать для себя что-то полезное.

Повышаем самооценку

Поганое это дело – ругать себя за оплошности, срывы, ошибки и неприятности.
Мне могут возразить, что если не ругать, то можно начать повторять делать одну и ту же ошибку. Нужен какой-то стимул, чтобы избежать в будущем этой ошибки, и отругать себя – верное средство, чтобы запомнить это событие и выводы.
Мы так мыслим потому, что понимаем, что произошедшей ошибкой мы выведены из равновесия и нам необходим эмоциональный фон, чтобы запомнить событие и ошибочную тактику решения задачи.
Схема работает, но мы с ней получаем побочные эффекты, которые накапливаются и в какой-то момент достигают критической массы. И мы считаем себя неудачниками, и т. д. и т.п. Мы научаемся вгонять в себя в депрессию.
А если пойти другим путём и похвалить себя? Жизнь – штука длинная, и критическая масса накопленных в отношении себя оскорблений взаниженной самооценке, неисполненных мечтах. Отругать себя – это не более чем привычка. Хвалить себя надо за то, что ты приобрел новый опыт, знаешь, как в следующий раз написать новый и успешный сценарий отношений, достижений, выныриваний, исправлений.
Жизнь идёт. Жизнь – разная. Жизнь любит ошибки. Потому, что жизни нужно подтверждение её существования. Покойник ошибок несовершает. Живой человек ошибается.
Съели вы пироженку, будучи на диете. И что с того? На здоровье! Не сходили на тренировку — печально, но ничего страшного. Это только роботы делают всё по часам и ритмично. По программе. А ещёрегулярно на тренировки ходят люди, посвятившие этому жизнь. Вы обычный человек? Значит, избавляйтесь от своего перфекционизма в виде идеального себя, который идеально соблюдает график тренировок и не допускает даже мысли о том, чтобы их пропускать.

Пропускают тренировки и уроки, лекции и встречи все и простите себя наконец за то, что вы неидеальный «ходитель» на тренировки и живите радостно и свободно. Пропустили — не беда. Будет досадно если срывы и пропуски становятся системой, но тогда следует написать новый сценарий или пересмотреть свои цели. Представьте себе океан с течениями, завихрениями, глубинами, цунами и отливами. Жизнь точно так же задает некий ритм, правила и направление движения. Наказывать себя оскорблениями и удвоением интенсивности тренировок– значит загонять себя в стойло заниженной самооценки.
Так что ваши срывы – всего лишь элемент игры, и возьмите себе за правило перестать себя ругать. Будьте снисходительны к себе.
На это могут возразить: а что общего между самодисциплиной,самоконтролем и поблажками к самому себе? Отвечу. Металл тоже устаёт. Ему необходимо, как и вам, отдыхать от нагрузок. Важно,чтобы отдых был контролируемый, ведь самоконтроль забирает энергию. Но он же и даёт энергию!
А пироженка – это вкусно!

Посмотрите на картину «Опять двойка». Парень переживает по поводу двойки? Я полагаю оттого, что расстроил маму, а не сестру отличницу. А вы как думаете?